Entradas
Hace tiempo que no os hablamos del Pilates que es otra práctica estupenda para mejorar la forma física de una manera consciente y equilibrada.
Para continuar con los ejercicios que nos ayudan a mejorar la figura y a perder peso hoy os proponemos una sesión de Pilates de 10 minutos con ejercicios que ayudan a adelgazar y a reafirmar.
Estos ejercicios se realizan sobre una colchoneta y son adecuados para principiantes.
Como siempre te recomendamos realizarlos con precaución para evitar cualquier lesión o molestia.
Ejercicios de Pilates para adelgazar
Yoga para adelgazar
Aunque el Yoga es una disciplina muy aeróbica no deja de ser un tipo de ejercicio activo que puede ayudarte a quemar calorias y a moldear tu figura, reafirmando abdominales, piernas, glúteos y brazos.
Muchos ejercicios de Yoga requieren fuerza abdominal, de brazos y de piernas por lo que te ayudan a reafirmar la figura. A su vez realizar estos ejercicios te proporcionara bienestar y relajación ya que movilizas todo el cuerpo estirando los grupos musculares para liberar tensiones.
Para prepararnos para el verano hoy te proponemos una clase de Yoga completa con ejercicios que ayudan a perder peso, recuerda que para adelgazar de manera equilibrada es conveniente combinar una alimentación sana con ejercicio frecuente. ¡Prepárate para el verano con esta clase de Yoga!
Tres tipos de Saludos : al Sol, a la Luna, a la Tierra
Hoy te explicamos como realizar tres tipos de ejercicios de yoga distintos, todos son "saludos" que
combinan distintas posturas de Yoga de manera dinámica para crear una mini sesión de ejercicio muy completa.
Además del saludo al sol existen otras series de asanas similares, como el Saludo a la Luna y el Saludo a la tierra,
que son también muy completos y que se pueden realizar en cualquier
momento para estirar y fortalecer el cuerpo o como ejercicios de
mantenimiento.
Te explicamos como realizar cada uno de estos tres saludos de Yoga.
Yoga facial para un rostro más joven
Gracias a estos cuatro ejercicios relajantes de yoga facial podrás conseguir tener un rostro más joven y con menos arrugas.
Se trata de ejercicios muy sencillos de realizar que además de relajar nuestra piel consiguen tonificarla y nos ayudan a eliminar toda la tensión y estrés que acumulamos en nuestro rostro a lo largo del día. Además el Yoga facial es divertido, si lo practicas con tus amigas seguro que pasaréis un rato estupendo.
A continuación os explicamos los ejercicios y os dejamos un video que explica paso a paso cómo realizarlos.
Infografia 15 minutos de Yoga al día
Practicar yoga en casa te resultará muy fácil con los ejercicios que te proponemos en esta infografia.
En esta infografia hemos incluido una secuencia de ejercicios de yoga para hacer una sesión de 15 minutos.
Estos sencillos pero efectivos ejercicios están pensados para que pueda realizarlos cualquier persona, desde principiantes hasta los que practican yoga habitualmente.
Con sólo 15 minutos al día podrás mantenerte en forma, estirarte y relajarte.
Una clase de yoga divertida para niños
Como a la mayoría de los niños les gusta mucho jugar y divertirse, hoy os traemos una clase de yoga muy divertida para niños que pueden practicar junto con sus padres.
La práctica del yoga es muy beneficiosa para los niños y los mayores. Sus ejercicios ayudan a que los niños tengan mayor flexibilidad, mejoren la postura corporal, además les ayuda a tener una mejor concentración en clase y a estar más relajados, sobretodo si son niños muy activos.
Disfrutad del video siguiente practicando yoga con los más pequeños.
Posts de Yoga favoritos del 2012
- Yoga para principiantes en casa: un video de 20 minutos en el que podéis aprender cómo hacer una sesión de yoga bastante completa y adecuada para principiantes.
- Ejercicios de estiramientos: Una serie de ejercicios fáciles de hacer que os ayudarán a estirar la espalda y a movilizar el cuerpo. Incluye un video de 5 minutos que explica como realizar cada estiramiento en español. Este es un ejemplo de ejercicios de calentamiento que podeís incluir al principio de una práctica de Yoga o Pilates en casa.
- Una sesión de Yoga en casa: En este post os damos algunas indicaciones para practicar en casa con un vídeo de una clase de Yoga completa.
- Estiramientos en la oficina: Os indicamos algunos ejercicios sencillos para realizar estiramientos mientras estaís trabajando o en la oficina.
- Beneficios del Yoga: En este artículo os contamos algunos de los beneficios y ventajas de la práctica del yoga.
- Rutinas básicas de Yoga: Aqui teneís ejercicios fáciles de yoga y estiramientos que podéis realizar en casa para manteneros en forma.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
