Vacaciones con Yoga

Si buscas un plan diferente para tus vacaciones combinando ocio, deporte y relajación te proponemos un retiro de Yoga, una opción original para aprovechar tus días de descanso y seguir practicando algo de ejercicio para relajar el cuerpo y la mente.


Hemos recopilado una lista de distintos lugares de España en los que puedes hacer un retiro con yoga o que ofrecen estancias vacacionales combinadas con ejercicios como yoga, yoguilates, pilates, meditación, etc.

Hay estancias de una semana o de fin de semana en septiembre, octubre e incluso en diciembre. Elige el que mejor se adapte a tí y ¡sácale provecho a las vacaciones!

Vacaciones y Retiros con Yoga
Retiros de Yoga en Huesca

Tantra y Yoga

Hoy os hablamos de un término asociado al yoga que quizás hayaís oido: Tantra.

Tantra Yoga
Tantra Yoga
Aunque ultimamente se ha asociado el trantra con el sexo realmente se trata de un término más amplio, que se refiere a un tipo de consciencia profunda y espiritualidad.

La palabra tantra significa totalidad y expansión de la sencación de consciencia, es una tradición espiritual.

En este post te contamos un poco en qué consiste para que aprendas sobre esta variante del yoga.


Posturas de Yoga para subir el ánimo

ejercicios de yoga fácilesAlgunas posturas de Yoga ayudan a mejorar el humor y el estado de ánimo, en estas imágenes puedes ver 6 asanas muy sencillas especialmente indicadas para este propósito.

No es necesario haber practicado Yoga antes para hacer estos ejercicios, así que anímate a probarlos.

Clase de Yoga en 20 minutos

Hoy te traemos otra clase de Yoga completa que puedes realizar en casa. Esta sesión de Yoga que puedes imprimir tiene una duración de unos 20 minutos y es adecuada para todos los niveles.

Te damos un esquema con fotos de todas las posiciones y los ejercicios paso a paso. Puedes imprimir el documento, plastificarlo para manejarlo mejor y tenerlo siempre a mano para realizar las posturas, así te resultará muy fácil practicar Yoga en cualquier momento y lugar.

Ejercicios parte 1


Yoga para el verano

Este verano no dejes de practicar Yoga, te recomendamos algunos ejercicios y técnicas especialmente indicadas para el verano, que te ayudarán a sentirte bien y a mantenerte en forma.

En este post te damos consejos para practicar yoga en los meses de calor y también te explicamos cuales son las mejores posturas o asanas para el verano.

Mudras: Yoga con las manos

Para practicar Yoga y disfrutar de sus beneficios no es necesario tener una forma física excelente ni realizar ejercicios complicados, una prueba está en que el Yoga también se puede practicar utilizando sólo las manos, mediante los mudras.

Los mudras son unos ejercicios que se realizan unicamente con las manos, haciendo distintas posturas con los dedos y realizando presión en algunos puntos.

yoga mudras con las manos
img de Holisticayalternativa.com
Las manos pueden ser una via para mejorar tu salud mejorando el flujo de energias de todo el cuerpo y creando efectos reflejo que se transmiten a los órganos internos.

Simplemente realizando posturas con las manos podemos conseguir recuperar la calma y relajarnos, consegir energia o mejorar la concentración entre otros beneficios.

A continuación os dejo un video en el que podéis ver cómo realizar algunos mudras.

Ejercicios de Pilates para adelgazar

Hace tiempo que no os hablamos del Pilates que es otra práctica estupenda para mejorar la forma física de una manera consciente y equilibrada.

Para continuar con los ejercicios que nos ayudan a mejorar la figura y a perder peso hoy os proponemos una sesión de Pilates de 10 minutos con ejercicios que ayudan a adelgazar y a reafirmar.

Estos ejercicios se realizan sobre una colchoneta y son adecuados para principiantes.
Como siempre te recomendamos realizarlos con precaución para evitar cualquier lesión o molestia.